Публикации Business Relations

Как справиться с тяжелыми эмоциями?

Как не впасть в депрессию, если вас уволили с работы, бросила жена или внезапно одолела вселенская печаль?


Мы собрали для 5 вас лайфхаков:



  • Займите себя чем-нибудь
  • Помогите кому-то ещё
  • Сравнивайте себя
  • Отведите себе время на переживания
  • Отведите себе время на переживания


Займите себя чем-нибудь
Обманите свой мозг: пусть он переключится со страданий на более приятную деятельность.
Покачайте пресс, приберитесь дома, прогуляйтесь за книгой, которую давно хотели купить, приготовьте что-то необычное на ужин. Выберите то, что придаёт вам сил.


Помогите кому-то ещё
Забота о других помогает, даже когда мы сами в дефиците. Можно помочь другу с домашними делами, навестить родственников, записаться в волонтёры (для особо решительных). Ощущение, что вы сделали вклад во что-то большее, придаёт сил.


Сравнивайте себя
С собой из прошлого. Напомните себе, что вы бывали и в худших ситуациях, но до сих пор живы и в порядке. Подумайте о тех, чья ситуация тяжелее вашей, и тем не менее, эти люди справляются — это помогает взглянуть со стороны на свои беды и снизить градус драмы.


Отведите себе время на переживания
В ситуациях, когда эмоции обещают длиться долго (например, вы переживаете утрату), выделите себе время, которое вы будете уделять этой эмоции: например, 20 минут в день. 20 минут в день вы можете плакать, бить подушки или предаваться унынию на диване, но остальное время вы отдаёте другим делам и переживаниям. Так вы не избегаете негативных чувств и в то же время сохраняете баланс в жизни.